Не буду офтопить насчет вибратора))) А выход реальный - действительно заниматься собой. Только с другой мотивировкой, не то, что "ой, какая я плохая любви и внимания хочу, наверно, мало работаю", а реально и с уважением к себе: "да, это мои потребности, муж их не замечает, значит, надо поискать способ их удовлетворить".
И тогда уже собой заняться. Но не с целью от проблем уйти или чего-там кому-то доказать, а для себя.
Рецепт старинный. Его еще анонимным алкоголикам и их родственникам предлагали. Работает.